ウォーキングダイエットで気持ち良く痩せよう

ウォーキングダイエットは誰でも簡単にすぐにでも始められるものです。特に何かを購入しなければいけないということも無いので、費用もかかりませんので、お金が無い人でもすることが出来るというところがお得な感じがしますよね。

ウォーキングダイエットでまずは一歩から歩き始めます

運動が苦手な方の私ですが、健康にも良さそうですし、
メタボの人にも効果がありそうなウォーキングダイエットに
挑戦してみました。芸能人ではベッキーさんが成功しているそうです。
やはり有酸素運動は体に負担が無くて良いと知りました。

方法としては初めは１日１０分を目安に歩くもので、
いきなり長距離はきついみたいです。
２～３回だけでも脂肪が燃焼される
効果が見られるらしいので、期待大だと思いました。

情報としてはもしも時間として２０分以上続けて歩く場合は、
歩く前の水分補給と、歩きながらも水分の補給が
出来る状態にするといいと聞きました。
歩幅についてですが、身長×0.45が目標で、
例えば身長160cmなら72cmくらいと、変わってきます。

朝は空腹で血糖値が低下しているので、すぐに運動をすると貧血を
起こしやすいので、軽く何か体内に入れてから行わなうのがベストです。
起きてしばらくは1時間ほど安静にしてから血圧の上昇を抑える
必要があるということです。

消費するカロリーは歩き方で変わるのでそのことに納得でした。
普通に歩くと1分で3.3kcal、大またで歩くと1分で4.2kcalなので、
この辺りが普通みたいでした。

ストレスが解消され、嫌な気分もなくなり爽快になりました。
やり方なども細かくサイトに書いてありますので、助かります。
基本的に運動が苦手な私ですが、1日10分は歩いています。

私のような飽きっぽい人間のために、歩くコースを変えるようにして、
出来るだけ飽きない工夫をしています。
それでもなんだか最近気になることがあるんですよね。
それは、膝が痛いような気がするということです。

歩き方が悪かったのかもしれません。
日によっては調子に乗って20分以上歩いたこともあったので、
無理をしたのかもしれませんね。

このまま続けると、更に膝が痛くなりそうなので
ウォーキングダイエットは諦めるしかないかもしれません。

膝を痛めてからはなんだか気持ち的にふさぎ込んでくる感じです。
このままだともっと落ち込むなと思っていました。

そんな時にネットでダイエットについて色々と探してみたところ、
これは！というものを見つけることに。

これなら膝を痛めている今でも大丈夫ということがあるので、
ぜひやってみようと思い、始めたところ成果がしっかり出て来ます。
ダイエット経験が他にもある私にとってこんなに
成果があったものは初めて、それは酵素ダイエットです。

酵素ダイエットレポートには詳しく内容が書いてありますので、
ぜひ参考にして見て欲しいと思います！